شما روش نگفتيد خطراتش رو گفتيد. تنها راه جلوگيري از اين عمل مبارزه با نفس، سرگرم کردن خود به کارهاي جذاب و دور ماندن از عواملي که فرد را تحريک مي کند که از بين اين ها مبارزه با نفس نقش زيادي داره